Dissoziation ist ein komplexes psychologisches Phänomen, das oft als bewusste oder unbewusste Trennung von Gedanken, Erinnerungen oder dem eigenen Selbst wahrgenommen wird. Viele Menschen fragen sich: ‚Wie fühlt es sich an, dissoziiert zu sein?‘ In diesen Zuständen können Gedächtnislücken auftreten, die als dissoziale Amnesie bekannt sind. Betroffene empfinden häufig eine Entfremdung von ihrer Realität, was sich durch Symptome wie Depersonalisation und Derealisation äußern kann.
Insbesondere in Krisensituationen, besonders nach traumatischen Erfahrungen, können Personen in einen dissoziativen Stupor oder eine Fugue verfallen, in denen sie automatisiert handeln, jedoch emotional und physisch von dem, was geschieht, getrennt sind. Das Empfinden von Schmerz und Emotionen kann reduziert oder völlig abwesend sein, was das Gefühl der Isolation zusätzlich verstärkt. Achtsamkeitstechniken können in diesen schwierigen Momenten hilfreich sein, um das Bewusstsein zu schärfen und den Kontakt zur Realität wiederherzustellen. Ein tiefgehendes Verständnis dieser Symptome und Erfahrungen ist entscheidend, um die verschiedenen Facetten der Dissoziation, einschließlich der dissoziativen Identitätsstörung (DIS), besser zu erfassen.
Vielfältige Erfahrungen von Dissoziation
Die Erfahrungen mit Dissoziation sind äußerst vielschichtig und können individuell stark variieren. Bei vielen Betroffenen können Gedächtnislücken auftreten, die häufig mit vergangenen Traumata verknüpft sind. Diese Gedächtnislücken können das Gefühl von Einsamkeit und innerer Entfremdung verstärken, da Betroffene oft nicht in der Lage sind, sich an wichtige Lebensereignisse oder emotionale Erfahrungen zu erinnern. Symptome wie das Gefühl, losgelöst vom eigenen Körper zu sein, sind häufige Begleiterscheinungen und können das Bewusstsein für die eigene Realität erheblich beeinträchtigen. Die emotionale Distanzierung, die mit diesen Erfahrungen einhergeht, kann dazu führen, dass sich Personen von ihren eigenen Emotionen und ihrer Umwelt entfremdet fühlen. Diese Störung der Selbstwahrnehmung hat nicht nur Einfluss auf die Beziehungen zu anderen, sondern erschwert auch die Auseinandersetzung mit den eigenen Gefühlen. Es ist wichtig, auch Behandlungsmöglichkeiten zu betrachten, die Betroffenen helfen können, mit Dissoziation umzugehen und ihre Symptome zu mildern. Psychotherapie und achtsame Techniken sind vielversprechende Ansätze, um die tief verwurzelten Ursachen zu betrachten und neue Wege zur Integration des Bewusstseins zu finden.
Emotionale Abspaltung und Einsamkeit
Das Gefühl des Loslösens kann bei dissoziativen Störungen zu einer tiefen emotionalen Abspaltung führen. Insbesondere bei einer Depersonalisationsstörung erleben Betroffene häufig, dass sie sich von ihrem Selbst entfremden, während sie gleichzeitig ein Gefühl der Fremdheit ihrer Umgebung empfinden. Diese Erfahrungen können zu einer emotionalen Taubheit führen, die es schwer macht, angemessen auf Stress und belastende Erinnerungen zu reagieren. In vielen Fällen sind solche dissoziativen Reaktionen das Ergebnis eines Traumas oder eines emotional unerträglichen Ereignisses, das sich in Gedächtnislücken und einem Verlust an Kontinuität der Identität äußert. Während der Kindheit können wiederholte Traumata dazu führen, dass Persönlichkeitsanteile entstehen, die sich je nach Situation unterscheiden. Dieses Phänomen kann als neuronales Unterdrücken von emotionaler Erregung interpretiert werden, was das Wiedererleben traumatischer Erlebnisse weiter erschwert. Personen, die unter Derealisationsstörungen oder dissoziativer Amnesie leiden, berichten oft von einem Gedächtnisverlust, der nicht nur die Erinnerung an spezifische Ereignisse betrifft, sondern auch zu einer Veränderung der eigenen Persönlichkeit führen kann. Die ständige Auseinandersetzung mit wechselnden Identitäten verstärkt das Gefühl der Isolation und Einsamkeit, da die Verbindung zu anderen Menschen und zu einem stabilen Selbstbild zunehmend verloren geht.
Körperliche Wahrnehmung während der Dissoziation
Körperliche Wahrnehmungen während der Dissoziation sind oft geprägt von einer verwirrenden Abspaltung von der Realität. Personen erleben eine veränderte Beziehung zu ihrem eigenen Körper und ihrer Umgebung, was häufig mit einem Gefühl von gedanklicher Flucht und vermindertem Bewusstsein einhergeht. Diese Schutzfunktion des Geistes kann als Reaktion auf hohen Stress oder Trauma-Symptome aktiviert werden, um die Identität vor überwältigenden Erinnerungen oder Gefühlen zu bewahren. Sinnesempfindungen können älter oder unnahbar erscheinen, während das Denken und Fühlen oszilliert. Oft kommt es zu einer verstärkten Verwirrung über die eigene Wahrnehmung, was dazu führt, dass Betroffene sich wie von außen betrachten. Das Gesamtbild ist geprägt von einer unfreiwilligen Distanz zu den eigenen Empfindungen, Gedanken und der Umwelt, wodurch ein belastendes Gefühl der Entfremdung entsteht. Das Erleben von Dissoziation wird somit zu einer komplexen Dynamik, die es erschwert, das eigene Sein und die eigene Realität vollständig zu erfassen.
Auswirkungen auf das tägliche Leben
Wie fühlt sich dissoziieren an? Diese Frage lässt sich nur schwer beantworten, da die Auswirkungen auf das alltägliche Leben von individuellen Faktoren abhängen. Menschen mit Borderline-Symptomatik, posttraumatischen Belastungsstörungen oder anderen dissoziativen Störungen erleben oft Gedächtnislücken und ein automatisches Funktionieren, was ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen kann. Emotionen werden häufig nicht vollständig verarbeitet, was zu einem veränderten Schmerzempfinden führt. In Krisensituationen verlieren Betroffene oftmals den Kontakt zu ihrer Umwelt und fühlen sich von den eigenen Gefühlen und Gedanken entfremdet.
Stress und Überlastung können die Symptome von psychosomatischen Erkrankungen und Depressionen verstärken, während traumatische Erfahrungen wie Missbrauch, Unfälle oder Kriege die Ursachen für die Entwicklung solcher Störungen sind. Eine psychische Integration wird dadurch erschwert, was den Wiedereingliederungsprozess in den Alltag komplizierter gestaltet. Achtsamkeit und Verständnis für die eigenen Erfahrungen sind entscheidend, um im Umgang mit diesen Belastungen Fortschritte zu erzielen. Menschen mit Persönlichkeitsstörungen müssen lernen, besser mit ihren Emotionen umzugehen, um die täglichen Herausforderungen besser zu bewältigen.
Hilfsmöglichkeiten und Umgang mit Dissoziation
Für Menschen, die erfahren, wie sich dissoziieren anfühlt, gibt es Wege zur Unterstützung. Zunächst ist es wichtig, die Ursachen und Symptome von Dissoziation zu verstehen, da diese häufig mit traumatischen Erlebnissen oder Persönlichkeitsstörungen verbunden sind. Gedächtnislücken und das Gefühl, losgelöst zu sein, können belastend sein, aber es gibt Hilfestellungen, um die Kontrolle zurückzugewinnen. Hilfe kann durch Therapie, wie kognitive Verhaltenstherapie oder EMDR, geboten werden, die darauf abzielt, Emotionen zu verarbeiten und das Schmerzempfinden zu reduzieren. Ein effektiver Bestandteil des Wiedereingliederungsprozesses ist das Grounding, eine Technik, die hilft, im Hier und Jetzt zu bleiben und automatisches Funktionieren zu durchbrechen. Einfache Tipps zur Selbsthilfe umfassen Atemübungen, Achtsamkeit oder das Fokussieren auf physische Empfindungen, um eine Verbindung zum Körper herzustellen. Diese Methoden fördern die Stabilität und unterstützen eine positive Bewältigungsstrategie, die es Betroffenen erleichtert, besser mit ihrer Dissoziation umzugehen und die emotionale Distanz zu verringern.
